Síndrome de agotamiento del médico

⚠️ El síndrome de agotamiento del médico es un fenómeno real y común. Nos afecta a la mayoría en algún momento de nuestras carreras. Los síntomas deben tomarse en serio ya que si se deja acumular, el agotamiento puede conducirnos a malos resultados con pacientes, dificultades en relaciones familiares, consumo excesivo de tranquilizantes y en casos extremos a atentar contra nuestra integridad. 😕 . 👩🏻‍🏫 Expertos en psiquiatría recomiendan lo siguiente: 👇 1. Hacer ejercicio regularmente u otras actividades restaurativas 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️. El ejercicio disminuye el estrés y mejora el bienestar emocional. El yoga, la acupuntura y la terapia de masajes también pueden ayudar significativamente a reducir el estrés. 2. Pasar tiempo con la familia y los amigos 👨‍👩‍👧. Si estamos cerca de ellos reduciremos las posibilidades de aislamiento social. Se debe programar tiempo con ellos para que no sean encuentros ocasionales. 3. Trate de determinar en una lista las actividades que están bajo su control y enfóquese en ellas ✅. Al mismo tiempo, observe qué cosas se salen de su control y no pierda tiempo ni energía en ellas, pues estas solo le traen frustraciones e impotencia psicológica. 4. Todos sabemos cuando nos levantamos con la batería cargada al cien por ciento 🔋, pero también sabemos cuando se descarga esa batería y muchas veces dejamos acumular ese agotamiento y no recargamos energía (física y mental). Intente programar con anterioridad unos días de descanso cuando sienta que está sobreesforzando su cuerpo. 5. Identifique señales de advertencia de agotamiento y de ser necesario busque ayuda profesional 🚨. A nosotros no nos gusta admitir cuando tenemos dificultades y nos sentimos avergonzados si tenemos que pedir ayuda psicológica. Sin embargo, ignorar las señales de advertencia puede llevarnos a abusar de sedantes y empeorar las relaciones laborales y familiares. Preste atención si comienza a sentirse más irritable, si aumentan sus conflictos personales, cambios en el ciclo de sueño, falta de apetito o dependencia de medicamentos. Si una o varias de esas situaciones se presentan es momento de pedir ayuda psicológica, ¡no sienta temor ni pena de hacerlo!

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